Нови рецепти

6 причини, поради които никога не трябва да предлагате в ресторант

6 причини, поради които никога не трябва да предлагате в ресторант



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Решаване къде и кога да предложи за вашия (надявам се) бъдещ съпруг винаги е предизвикателство. Но има едно място, което вероятно обмисляте, което определено трябва да избягвате: Ат любимият ви ресторант. Ето шест причини, поради които това е най -лошата идея, която сте имали досега.

Публика

Ако ти си предлагане в ресторант, винаги ще имате публика. Веднага щом извадите пръстена от джоба си (наистина се надяваме, че е в джоба ви и не се сервира в десерт), ще имате много, много очи към вас. По -добре се надявайте, че отговорът на вашия въпрос е „Да“.

Търсене на внимание

Докато Вие може да няма нищо против да бъде в центъра на вниманието на чакащия персонал, кухненския персонал и гостите на ресторанта, вашият партньор може да не е толкова развълнуван. Особено ако отговорът, който искат да дадат, не е положителен. Предложете нещо по -интимно и лично, по -далеч от очите на обществеността и след това отидете и празнувайте в любимият ви ресторант, вместо да задавате въпроса пред това, което може да се почувства като целия свят.

Разрушаване на нерви

Ако ти планира да предложи преди десерт (поне поне по този начин избягвате риска да бъдете отхвърлени, преди дори да сте изяли предястията си), тогава ще прекарате цялата вечер до големия момент стресиран и нервен. Това ще накара другата ви половина да мисли, че нещо не е наред, създавайки грешна атмосфера и означава, че това не е идеалната, приятна вечер, каквато сте искали да бъде.

Без свръхреакция

Ако предлагате изискан и интимен ресторант, наистина не е приемливо да реагирате прекалено на предложението, както искате. С думата „Да“ може да искате да скочите и да се прегърнете, да извикате от наслада, да избухнете в сълзи ... Но това, което правите в ресторант, включва привличане на нежелано внимание, получаване на неодобрителни погледи от други посетители и вероятно преобръщане на няколко чаши и чинии.

Състезанието

Ако ресторантът, в който сте резервирали романтична маса за двама е добре известно място за срещи или ако планирате да предложите празник като Свети Валентин, рискувате да седнете до друга двойка, която скоро ще се сгоди. Нито една двойка не иска предложението им да се чувства като ревнив ход на котка-котка.

Неоригиналност

В крайна сметка, предлагане в ресторант е невероятно неоригинално. Да, може да е там, където сте отишли за първата ви среща, или твоя любимо място за срещи на срещи, но бихте могли да измислите по -креативен начин да поставите въпроса, отколкото да изберете шоколадово писане десерт от ресторант.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, около количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до спад от 5 % в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с „калорийни калории“, базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидратите не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до 5 % спад в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с „калорийни калории“, базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидрати не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите насърчават производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до спад от 5 % в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с „калорийни калории“, базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидрати не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите насърчават производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до 5 % спад в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с „калорийни калории“, базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидрати не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до спад от 5 % в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с „калорийни калории“, базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидрати не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до спад от 5 % в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с "калорийни калории", базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидрати не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до спад от 5 % в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с „калорийни калории“, базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидрати не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат отслабването.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до спад от 5 % в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Причина 4: Въглехидратите ще ви помогнат да отрежете талията си.

Замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на общата телесна мазнина и мазнините в корема, според изследване в Journal of Nutrition. В проучването възрастните, които са яли около 3 порции пълнозърнести храни на ден, са имали около 2,4 % по -малко телесни мазнини и 3,6 % по -малко коремни мазнини от тези, които са яли по -малко от една четвърт от порция.

Причина 5: Въглехидратите ще запазят паметта ви остра.

След като жените с наднормено тегло спазваха диета „quotlow-въглехидрати“ в продължение на една седмица (беше им казано да премахнат напълно въглехидратите от диетата си), те се влошиха при тестовете на работната памет (т.е. защо влязох в тази стая?) И визуално-пространствената памет (запомняйки местата на карта), отколкото техните колеги, които са следвали диета с „калорийни калории“, базирана на насоките на Американската диетична асоциация, в проучване от университета Tufts.

Причина 6: Въглехидратите ще ви помогнат да изхвърлите мазнините.

Яденето на закуска, приготвена с въглехидрати с освобождаване на цигари, като овесени ядки или трици, 3 часа преди тренировка може да помогне за изгаряне на повече мазнини, според проучване на Journal of Nutrition. Ето и апостирайте защо: в проучването, храненето с & quot бавно освобождаване & quot въглехидрати не & apost скочи кръвната захар толкова високо, колкото яденето на рафинирани въглехидрати, като бял препечен хляб. На свой ред нивата на инсулин не се повишиха толкова високо и тъй като инсулинът играе роля в сигнализирането на тялото ви за съхранение на мазнини, наличието на по -ниски нива може да ви помогне да изгорите мазнините.


6 причини да ядете въглехидрати

Готови ли сте да изхвърлите въглехидратите от диетата си? Първо, прочетете тези 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Съществува често срещано погрешно схващане, че „въглехидратите ви карат да дебелеете“. Разбира се, ако се консумират в ненужно големи количества, те биха могли да допринесат за наддаване на тегло, но, отново, това би могло да стане и с твърде много храна. Всъщност въглехидратите са здравословно допълнение към вашата диета. Ето 6 причини да запазите въглехидратите в диетата си.

Причина 1: Въглехидратите могат да повишат настроението ви.

Изследователите подозират, че въглехидратите стимулират производството на серотонин, химикал за мозъка, който се чувства добре. В проучване от Архив по вътрешни болести, хора, които са спазвали диета с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година-което позволява само 20 до 40 грама въглехидрати дневно, приблизително количеството само в 1/2 чаша ориз плюс едно парче хляб-са изпитали повече депресия, тревожност и гняв от тези назначен на нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и боб.

Причина 2: Въглехидратите могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло-и дори да насърчат загубата на тегло.

Изследователи от Университета Бригъм Йънг в Юта следват хранителните навици на жените на средна възраст в продължение на почти две години и установяват, че тези, които увеличават приема на фибри, обикновено губят тегло. Жените, които намаляват фибрите в диетата си, печелят. Много въглехидрати съдържат диетични фибри, които всъщност са несмилаеми сложни въглехидрати.

Причина 3: Въглехидратите са полезни за сърцето ви.

Изследванията показват, че увеличаването на приема на разтворими фибри (вид фибри, намиращи се в храни, богати на въглехидрати, като овесени ядки и боб) с 5 до 10 грама всеки ден, може да доведе до 5-процентен спад в "quotbad" quot LDL холестерола. По същия начин хората, които ядат повече пълнозърнести храни (мисля, че кафяв ориз, булгур, киноа) също са склонни да имат по -нисък LDL холестерол и по -висок & "добър" холестерол HDL.

Reason 4: Carbs will help you trim your waistline.

Swapping refined grains for whole grains may help reduce total body fat and belly fat, according to research in the Journal of Nutrition. In the study, adults who ate about 3 servings of whole grains a day had about 2.4 percent less body fat and 3.6 percent less abdominal fat than those who ate less than a quarter of a serving.

Reason 5: Carbs will keep your memory sharp.

After overweight women followed a "low-carbohydrate" diet for a week (they were told to completely eliminate carbohydrates from their diets) they did worse on tests of working memory (i.e., why did I walk into this room?) and visuospatial memory (remembering locations on a map) than their counterparts who followed a "low-calorie" diet, based on American Dietetic Association guidelines, in a study from Tufts University.

Reason 6: Carbs will help you blast fat.

Eating a breakfast made with "slow-release" carbohydrates, such as oatmeal or bran cereal, 3 hours before exercise may help burn more fat, according to a study from the Journal of Nutrition. Here&aposs why: in the study, eating "slow-release" carbohydrates didn&apost spike blood sugar as high as eating refined carbohydrates, such as white toast. In turn, insulin levels didn&apost spike as high and because insulin plays a role in signaling your body to store fat, having lower levels may help you burn fat.


6 Reasons You Should Be Eating Carbs

Ready to ditch carbs from your diet? First, read these 6 reasons to keep carbs in your diet.

There&aposs a common misconception that "carbohydrates make you fat." They don&apost. Sure, if eaten in unnecessarily large quantities they could contribute to weight gain, but, then again, so could too much of any food. In fact-carbohydrates are a healthy addition to your diet. Here are 6 reasons to keep carbs in your diet.

Reason 1: Carbs can help boost your mood.

Researchers suspect that carbs promote the production of serotonin, a feel-good brain chemical. In a study from the Archives of Internal Medicine, people who followed a very low carbohydrate diet for a year-which allowed only 20 to 40 grams of carbs daily, about the amount in just 1/2 cup of rice plus one piece of bread-experienced more depression, anxiety and anger than those assigned to a low-fat, high-carb diet that focused on low-fat dairy, whole grains, fruit and beans.

Reason 2: Carbs can help prevent weight gain-and even promote weight loss.

Researchers at Brigham Young University in Utah followed the eating habits of middle-aged women for nearly two years and found that those who increased their fiber intake generally lost weight. Women who decreased the fiber in their diets gained. Many carbohydrates contain dietary fiber, which is actually an indigestible complex carbohydrate.

Reason 3: Carbs are good for your heart.

Research suggests that increasing your soluble-fiber intake (a type of fiber found in carb-rich foods like oatmeal and beans) by 5 to 10 grams each day could result in a 5 percent drop in "bad" LDL cholesterol. Similarly, people who eat more whole grains (think brown rice, bulgur, quinoa) also tend to have lower LDL cholesterol and higher "good" HDL cholesterol.

Reason 4: Carbs will help you trim your waistline.

Swapping refined grains for whole grains may help reduce total body fat and belly fat, according to research in the Journal of Nutrition. In the study, adults who ate about 3 servings of whole grains a day had about 2.4 percent less body fat and 3.6 percent less abdominal fat than those who ate less than a quarter of a serving.

Reason 5: Carbs will keep your memory sharp.

After overweight women followed a "low-carbohydrate" diet for a week (they were told to completely eliminate carbohydrates from their diets) they did worse on tests of working memory (i.e., why did I walk into this room?) and visuospatial memory (remembering locations on a map) than their counterparts who followed a "low-calorie" diet, based on American Dietetic Association guidelines, in a study from Tufts University.

Reason 6: Carbs will help you blast fat.

Eating a breakfast made with "slow-release" carbohydrates, such as oatmeal or bran cereal, 3 hours before exercise may help burn more fat, according to a study from the Journal of Nutrition. Here&aposs why: in the study, eating "slow-release" carbohydrates didn&apost spike blood sugar as high as eating refined carbohydrates, such as white toast. In turn, insulin levels didn&apost spike as high and because insulin plays a role in signaling your body to store fat, having lower levels may help you burn fat.